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听说减肥的秘诀就是不吃减肥药,只练习瑜伽就足够

现如今的小姐姐,百分之八十的身材都处于一种偏肥胖的状态,而且,有一些小姐姐为了能够在不耽误工作的前提下,还能够让自己瘦下来,竟然吃起了减肥药,并不是小练老师吓唬人,减肥药副作用真的很大的,正确的减肥方法就是做运动、练习瑜伽!

1、轮式变式

↑现在的快节奏生活,着实让80后走上社会,已经工作了的年轻人一时接受不了,尤其是女同胞,更是忍受不了身体肥胖带来的烦恼。

动作详解:在开始的时候,我们可以将双腿跪立在瑜伽垫上,然后弯曲腰部,上身向后弯曲,双臂自然向下放置。

2、鱼戏式变式

↑男生胖一些还是能够理解的,因为他们每天都要忙着工作,忙着赚钱养家,缺少锻炼的机会和时间,以至于身体会变胖。

动作详解:这个体式能够锻炼我们身体的柔韧性,我们要在身体平躺在地面上之后,双腿和双臂相互缠绕,维持2-3分钟就好。

3、跪立后弯式

↑但是,女孩子要是身材变胖了的话,暂且不说外出逛街的时候回头率直线下降,有时候连自己喜欢穿的衣服都穿不了啊。

动作详解:双腿弯曲,双小腿跪立在瑜伽垫上,控制好呼吸之后,将左腿慢慢向前伸展,紧接着上身向后弯曲,双臂一上一下伸展。

4、鹤蝉式变式

↑于是,在这种特别迫切的想让自己变胖的情绪的鼓动下,就有一些小姐姐选择了服用减肥药这种方法来让自己变瘦下来。

动作详解:开始的时候,双手手臂向下伸展,触及地面,然后将双腿用力向上弹起,双脚顶靠在墙壁上,然后在保持好平衡之后,将左臂向上抬起。

5、轮式变式

↑首先,小练老师是坚决反对这种做法的,因为服用减肥药不仅不会让我们变瘦,还特别伤身体,尤其是女孩子的身体。

动作详解:开始的时候,将双脚平放在地面上,然后双脚中间分开大约二十公分的距离,上身后弯,双手手臂相互接触,头顶靠在手臂上。

6、手掌倒立式变式

↑再加上减肥药如果服用的多了的话,即便是你瘦了下来,过了一段时间之后,身材百分之七十的可能性会反弹。

动作详解:手掌支撑在瑜伽垫上,头部轻轻触碰垫子,双腿往上伸展,一只腿可以微屈膝。

7、手掌倒立式变式

↑所以,小练老师还是要对大家说那句话,当你需要减肥的话,千万不要投机取巧,要通过科学的方式,比如做运动、练习瑜伽,来让自己变瘦。

动作详解:用下犬式这个体式左准备体式再适合不过了,开始的时候,双腿用力向上伸展,直至将双腿移至头上方。

如果你之前服用了减肥药,那么你从现在开始就不要在服用了,取而代之的要自己锻炼身体,练习瑜伽,才会更有效果呢。

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