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体重管理≠减肥

你或许仍迷茫体重管理和减肥的区别。请不要划等号哦! 

大部分人都会陷入一个误区,体重轻了就是瘦了。真的那么简单吗?为什么有的时候体重轻了,身材却没有变化呢?

体重管理是一辈子的事业,并非针对肥胖人群,是所有追求健康人生的数字指南。瘦,不是目标,健康才是。当然啦,反言之,如果你健康,肥胖会自动消失。

你一定想了解到底如何实现真正的体重管理吧!体重管理是欧美国家对健康的第三次革命,通过均衡饮食,结合适当运动的一种健康理念。同样,瘦弱型人群也从中获益,恢复活力和元气。

小编教你通过“思、食、动”三点筹划来进行体重管理。

  思——了解自己的生活 

营养师的推荐,并不能完全按部就班。首先,你必须了解自身身体素质,生活习性。对长期体重管理目标有清晰的认知,通过“自我反馈”后传达给营养师,才能更快地帮助你成功排除体重烦恼。 

食——热量摄取有分度 

在这里,小编需强调的是:降低热量的摄取并不仅为瘦身。人体内若过多摄入蛋白质、脂肪,对人体有一定的危害。饮食均衡是每一个人必须遵守的承诺,女性每天应摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量,来促进新陈代谢。同时,远离红肉及乳制品,给自己身体一个健康的饮食环境至关重要。 

动——律动健康生命 

许多真实案例告诉我们,通过运动增强体质,均衡身型,控制体重的效率最佳。但大部分很难坚持,给自己既定目标,以数字做衡量标准。增加体育锻炼,在生理和心理上都有颇多收益,带动身边的小伙伴,找一个,每天散步30分钟,一年就可以消耗10斤脂肪。 

既然体重管理的目的是拥有健康的身体和健美的身型,那就是时候从根本上进行体重观念的转变了,养成健康的生活方式,减肥只是一时,而体重管理是一辈子的事情。我们的目标不是体重下降,而是形体匀称,健康生活! 

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