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顺德170斤女生减肥,医生却让多吃肉,竟然瘦一道闪电!

别人在健身房VS你在健身房

没有对比就没有伤害!

近日,一名25岁的女生阿凤

她的减肥方法刷爆网络

一年内竟从170斤降到了115斤

体脂率也从39.6降到了28.0

更重要的是她还天天吃肉!!

到底她是怎么做到的?

左:减重前;中:减重三个月;右:减重一年

医生让多吃肉!1年瘦了55斤

结婚恋爱当然是一件超开心的事情,

但甜蜜的背后常常暗藏着可怕的,

就是「幸福肥」。

2014年,阿凤结婚前就有120斤左右,

结婚后就出现了“幸福肥,胖到了160多斤

遇上一个爱自己的老公,

天天带出去吃香喝辣,

当然是非常开心的事情了,

但对于以减肥为终身事业的阿凤来说

却是又爱又恨。

由于查出有多囊卵巢综合症,

她担心肥胖会影响到生育功能,

于是下决心减肥。

医生为她制定了三个月减20斤的计划,

告诉她减重期间只能吃肉和青菜

并辅以一些代餐,也不用过分运动。

什么?减肥不是都戒吃肉的吗?

医生却说,减重期间反而要多吃肉

根据医生指导,三个月后

阿凤竟然从83.4kg瘦到了73.7kg

正好达到医生减重20斤的目标!

图片来源网络,与文字无关

减肥要多吃肉?

其实医生说的是正确的

为什么吃肉有助于减肥?

肉类里有大量的蛋白质,能增加体内蛋白和肌肉,有利于去除多余的水分(浮肿)。

因此,减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。换言之,不仅不能不吃肉,反而应该多吃肉。

——曾青山医生

正在减肥的“嘴馋鬼”不要兴奋过早哦

你以为就只是每天吃肉那么简单吗

天天吃肉,也是能把人给逼疯的

真的很佩服阿凤,竟然坚持了1年

是不是都很好奇这条“减肥妙方”

小编贴心地给大家找来了

不过每个人的体质不一样

要在医生的指导下正确使用哦

1

阶段一:高蛋白、适当脂肪、

低碳水化合物”为饮食核心

(2017年8月-11月)

早餐:2个鸡蛋+医院配的标准化食品

午餐:125~150g肉+150g菜+一根营养棒

晚餐:和午餐一样

此外,一天必须保证1800毫升以上的饮水量。营养棒的主要成分是蛋白质、脂肪、和膳食纤维,目的是为了增加饱腹感,都是很天然的成分,对身体没有伤害。

这一时期,阿凤从83.4kg瘦到了73.7kg,3个月减重20斤

2

阶段二:可以吃水果

但不吃任何淀粉类的主食

(2017年11月-12月)

过度期为20多天,这个阶段初期和阶段一的差别在于,食物的选择可以放宽了!

水果的选择也有讲究,选择低糖的、高纤维的水果,如火龙果、苹果等。

阶段后期逐步添加主食,先是增加粗杂粮,然后慢慢加适量的米饭。这个阶段,主要是逐步减少标准化食品代餐,增加粗杂粮再到米饭等日常饮食。

这一时期阿凤体重稳定在73.9kg左右,体脂率为36.5。

3

阶段三:

自我调整,自动瘦下来

(2018年1月至今)

此时不需要医生监督,阿凤已经养成了“低碳水、高蛋白”的饮食方式。

早餐:杂粮粥+青菜+包子+火龙果

午餐:鸭肉160g+青菜100g+米饭80g

偶尔加餐:一个苹果/香蕉/水蜜桃

晚餐:肉类+青菜,不吃米饭等主食

从减重到现在,阿凤主要的运动方式是散步,每天走一个小时。

这一时期,阿凤的体重从73.9公斤降到了如今的57.6公斤,减轻了30多斤。

减重不等于挨饿

抵抗饥饿的8个小技巧

01多吃蛋白质含量高的食物

高蛋白食物推荐:鸡胸肉,牛肉,鱼肉,虾肉,蛋类,牛奶,豆制品等

这类食物属于高蛋白,低脂肪的优质食物,让人吃的饱,还提高代谢水平有很大的帮助。

02多吃富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维食物推荐:绿叶菜,菌菇,豆类,藻类,水果,薯类,全谷物。这些东西不仅饱腹感强,而且热量都比较低,吃饭时可以优选。

03少吃甜食

04注意进餐顺序

按照汤-蔬菜-肉类-主食这样的进餐顺序,能够帮助控制食量。

05细嚼慢咽,专注吃饭

嚼慢咽能够帮助有充足的时间感受食物,并及时放下筷子,免得吃得太多。

06规律饮食,定时定量

建议早餐时间安排6.30-8.30;午餐11.30-13.30;晚餐18.00-19.30,吃七分饱。

07少食多餐,控制热量

在每天正常吃饭间隔的时间里,加1-2次的加餐,能避免暴饮暴食,又能让代谢一起保持较高的水平。

08每日饮水要达标

为了防止这个饥饿感,每天要喝够1800毫升水,并保证是白开水,也可以多选择番茄、西柚、奇异果等含水量丰富、热量低的食物来补充水分。

看到最后,终于明白了

为什么天天在健身房却瘦不下来

别人在健身房越练越有劲儿

恨不得练他三天三夜

你在健身房......

“嗨快醒醒,我们要关门了”

别人的健身餐

煎牛排西兰花和牛奶

你的健身餐......

哦不,这只是你的宵夜

说的是你不?

就问你扎心不?

现在知道为啥自己身材不好了吧

笑得我都开始空中蹬腿儿了

哈哈哈哈哈哈哈嗝儿~

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