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减肥不用拼命!6个日常小技巧,让你不节食也能瘦!

导读

现在我们发现肥胖的几率在不断的上升,肥胖的身体确实看起来是非常的不美观,于是很多人就开始走上了减肥的道路。下面就来为大家介绍6个小技巧,让你在不知不觉中瘦下来!

1、选择蒸熟的食物

蒸熟的食物,不仅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的营养素,而且口味新鲜。少吃那些高热量高脂肪的快餐食物,清淡的清蒸食物制作简单,耗时少,还能让你减少摄入卡路里,帮你健康减肥。

2、多喝水

每天至少八杯水,对减肥是非常有利的。另外饭前喝水还可以增加你的饱腹感,减少你的食量哦!合理饮水,可以帮助你减肥,增你活力,促进健康。

3、小盘子进食

用小号盘子装菜,小号碗装饭。这是心理学上的方法: 当你用小号容器装时,吃一碗,满足感不减,同时吃得更少,会有助于减少进食总。因为我们对总进食量没有什么概念,边看电视边吃的话会越吃越多。

4、看电视运动

能站着别坐着,能动起来就不要犯懒,即便是在家里看电视追剧的时候,有可以随时随地动起来。这样去运动,可以让你忘掉减肥的累,一边享受着剧集里的内容,一边就瘦了,何乐而不为?

5、饭后站立半小时

吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些人因工作原因,更是长期久坐不动,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。所以,吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化,减肥更轻松!

6、保证充足睡眠

睡眠是很好的瘦身方式,而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。通过调整睡眠时间、睡眠质量,影响人体荷尔蒙分泌,促进新陈代谢,把脂肪转化为能量。

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