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排毒减肥| 你需要排毒吗?要想减肥必先排毒?五脏如何排毒

医学统计显示:

人体每天接触的化学性毒物约1180种

女性每日涂上脸的化学物质平均高达175种

人均每天摄入农药化肥高达200微克

人均每天摄入肉类激素150微克

每年死于室内污染的人数约110,000人

不知不觉中,生活中累积的各类毒素,已经成为影响人类身体的“健康杀手”,它们隐藏在我们的血液、脏腑内,不被察觉,却无时无刻不在侵袭着我们的健康……

很多时候的身体肥胖是由于体内毒素堆积导致的,想要瘦下来,最好的方法是先排毒。身体本身新陈代谢的产物,如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、无法及时排出的水液。宿便。各种内外源性毒素最终都会汇集到肠道,形成粪便,如果肠道无法及时清除这些宿便的话,将使得体内重吸收毒素,造成二次污染,毒害全身。

排毒可以调理身体的内环境,使摄入人体的食物中的垃圾元素排除体外,不会囤积在内,让人体更加健康。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显示及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。

所以,要想减肥,必先排毒!

五脏如何排毒

如今这个并不那么“无菌”的世界里,难免会有不少“污染物”潜入我们的器官,影响健康。如何第一时间识别出这些“垃圾”,并一举扫除它们?

肝脏是身体的解毒器官,如何判断肝脏是否需要“清扫”?

感觉全身倦怠,注意力不容易集中,食欲不振,有恶心之感,出现明显的不良情绪,偏头痛等,这些都是肝脏拉响的警报。

<如何打扫>

多喝水。多饮水可以促进新陈代谢,利于废物的排出,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。饮食均衡。各种营养物质都需摄入,且要保持五味不偏,远离太辛辣的食物,避免饮酒过量。保持心情开朗。要肝脏强健,须得学会“制怒”,尽力做到心平气和,让肝气平顺。

中医认为脾主运化,若此功能受阻,营养物质不能被运送至全身,则可能导致肠胃不适、面部有色斑、唇周长痘或溃疡等。

<如何打扫>

吃酸促进脾脏排毒。酸味食物如乌梅、醋,有健脾的功效,还可增强肠胃消化功能,使食物中的毒素尽快排出体外。

饭后走一走。运动可帮助脾胃运化,但要注意不要吃完马上就走,最好是静坐15~30分钟后,让肝血回流,以防伤肝。

如何判断肺脏是否需要“清扫”?

肤色无光泽,晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤,肺气虚、功能不良时,毒素便会沉积到皮肤上,使之“枯槁不泽”。

容易悲伤。中医将七情与五脏相联系,肺脏所对应的是“忧悲”。如果肺不能正常纾解胸中闷气,人难免感到压抑悲愁。

多吃润肺去燥的食物。雪梨、银耳、百合、萝卜等食物均有润肺除燥的功效,可适量多食用;排汗解毒。通过运动或热水浴等方式,畅快地出一身汗,让汗液经皮肤带走体内毒素;少抽烟。雾霾天气尽量少出门,注意室内空气质量,此外,还要尽量做到不吸烟。

如何判断心脏是否需要“清扫”?

1. 舌头溃疡。

2. 额头长痘。

3. 失眠,心悸。

4.胸闷或刺痛。

心脏怎么排毒?

1.吃苦排毒

首推莲子芯,它味苦,可以发散 心火,可以用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴

这是指少府穴,位置在手掌心,第4、5指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。

3. 绿豆利尿排毒

绿豆可以通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、坚果、黄豆、 黑芝麻、小枣、莲子等。

有这些症状,你就需要养肾了:

腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发,面色黑、面部肌肤干裂、粗糙、眼睑过早松垂等。

强肾关键词:藏

1.唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

2.多吃黑色食品:因为黑色入肾,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等。

3.适当吃自然咸食品:因为咸入肾,如海鱼、海参、海带、紫菜等。

4.多吃补肾的坚果类食品:如栗子、核桃、腰果等。

5.多吃补肾菜食:如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”,黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维生素B群,是中医治疗肾阴虚的黄金方。

6.补肾养颜粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。

7.由于肾功能失调所引起的面容受损,可服用黑芝麻食谱,如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。

如何判断肠道是否需要“清扫”?

肠道是人体主要的消化器官,如果毒素沉积其表现可能有经常腹胀、便秘、放屁多、口气难闻等。

海带、牛蒡等食物膳食纤维丰富,能有效增加肠蠕动,从而减少废物、毒素在体内的堆积。蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通肠道的“管道工”。运动在清肠排毒方面的作用也是不容忽视的。从简单的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行车等有氧运动,都能促进肠道运动,避免肠胃老化

一天排毒时间表

看过了上面几个毒素堆积的表现,你的身体“中毒”有多深?不想再被各种中毒症状困扰,现在就开始给身体排毒吧,来看看一天的不同时间应该如何排毒:

1、早上5-7点:大肠排毒时间

大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。

这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

2、早上7-9点:胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。

早餐是必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也是有好处的。要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

3、早上9—11点:脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。

三大排毒瘦身的错误观念

节食不等于排毒

有很多MM会这样想,既然吃进肚子里的东西会囤积,那么我干脆不吃好啦。不吃的话,也就不会囤积毒素啦,而且身体每天都会排毒,时间一久,身体里的毒素不就都出来了吗?如果你这样,那就大错特错了,节食不但不能帮助排毒,反而会延缓排毒。因为你不摄入营养,身体的机能不能正常进行,反而会让新陈代谢能力减缓。

只要吃了排毒药物就万事大吉

看到过这样一些在排毒的女性,吃完排毒药品之后就悠闲地看电视,或者在电脑面前狂看电视剧。因为她们认为,药物已经在体内发生作用了,很快体内的毒素就排出来了。其实不然,如果你在服用排毒药物期间有适当地进行运动的话,会加速体内毒素的排除,毕竟我们在流汗也是在代谢废物啊!

只要能排毒什么都能吃

一见到有排毒功效的产品,不问来源,不问产品原料,通通来者不拒。殊不知,在一些排毒产品中,不良商家为提高保质期和口感,在制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而加速累积。

排毒食疗

1、魔芋(蒟蒻):肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋(蒟蒻)中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,帮助肠道减轻每天要承受的“压力”。

2、黑木耳:肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

3、猪血:肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。

4、苹果:肠排毒“仪表”

苹果能促进肠道排毒——所含有的半乳醣醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

5、糙米:肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。

6、芹菜:肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。

7、花生:肠润泽“华容道”

花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用,而其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

肠道照顾得好,健康没烦恼!除了均衡的饮食和固定的运动习惯外,平常多摄取以上的这些食物,可以帮你排掉宿便,让你更健康!

低卡减肥食品1:苦瓜

卡路里含量:19大卡/100克

苦瓜绝对是减肥食品的首选,因为它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,还有低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。

低卡减肥食品2:菠萝

卡路里含量:41大卡/100克

菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质,能帮助蛋白质的消化,能分解体内堆积的脂肪,对减少赘肉大有助益。但是,由于菠萝的酸性较强,吃得过多会对健康无益。

低卡减肥食品3:韭菜

卡路里含量:26大卡/100克

韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱。

卡减肥食品4:木瓜

卡路里含量:27大卡/100克

都说木瓜可以丰胸是谣言,可它是减肥瘦身的佼佼者却没骗人。木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积。

低卡减肥食品5:黄瓜

卡路里含量:15大卡/100克

黄瓜所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

低卡减肥食品6:芹菜

卡路里含量:12大卡/100克

便秘是导致小肚子肥胖的重要因素,同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。

低卡减肥食品7:菠菜

卡路里含量:24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。

注意:菠菜是非常吸油的食物,要选择比较低脂的烹调方式,如水煮。

低卡减肥食品8:茄子

卡路里含量:21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化剂,能帮助你加快体内的新陈代谢,对快速减肥非常有效。另外,茄子的低热量和大量纤维素,也是能帮助你增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,这样就能达到自然减重的目的了。

低卡减肥食品9:西红柿

卡路里含量:19大卡/100克

西红柿作为一种直接生吃的减肥零食,在你想吃零食的时候用它来代替的话,就是一个减少卡路里摄入的好方法。另外,西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维,对于排毒瘦身有着一定的功效。

低卡减肥食品10:西兰花

卡路里含量:38.52大卡/100克

人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。西兰花含有丰富的膳食纤维,有较低的能量,但是能够带来饱腹感,所以减肥的时候记得经常吃西兰花哦,这样就不会饿肚子了。

红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照这个执行,毕竟身体健康最重要,最好不要擅自改变这种方法!不然你的胃回受不了不说,也许还有其他副作用!

红茶姜水断食法

具体方法如下:

早上:早上和平时一样吃饭

中午:中午和平时一样吃饭

晚上:晚上和平时一样吃东西

(准备阶段)

早上:胡萝卜汁+生姜红茶

中午:胡萝卜汁+生姜红茶

晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

早上:生姜红茶2杯

中午:和平时一样

晚上:和平时一样

中午和晚上吃的清淡一些!

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