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专家建议:减肥吃香蕉,能帮助减肥,几个好处真不错!

专家建议减肥的时候可以多吃蔬菜和水果,要说可以帮助减肥的水果,香蕉是一个不错的选择。

    因此减肥可以选择香蕉,香蕉的卡路里比较低,脂肪含量也并不高,糖分来说相对也适中。

   而且香蕉中富含膳食纤维,香蕉的皮也比较好剥开,非常适合懒人,味道也非常的不错,深受老百姓的喜爱,老少皆宜,可谓是减肥者的首选。

    为何选择香蕉呢?这是因为香蕉有许多种功效。

    香蕉都有什么作用?

01

香蕉能够润肠通便

香蕉有一个为大家所熟知的功效就是能够润肠通便,所以每当在便秘的时候,我总是习惯吃一个香蕉,尤其是熟透了的香蕉,通便的效果非常好。

    而便秘是肥胖的天敌,因此吃一些香蕉能够帮助刺激胃肠道的蠕动,帮助人体排便。

02

能产生饱腹感

香蕉中含有大量的膳食纤维,能够使得人产生饱腹感,而且香蕉的热量比较低低,减肥可以选择在饭前吃一些香蕉,可以有效的增加饱腹感,这样吃晚饭的时候就可以少吃一些。

03

能防止血压上升

而且,据研究统计,多吃香蕉能够延年益寿。

    香蕉对高血压有预防的作用,能够预防血压的上升,还能够控制血压。

    这是因为香蕉中富含钾和镁以及有丰富的蛋白质、镁、钾、维生素A和C,同时钾能防止血压上升,能够帮助降压。

   因此,高血压患者可以多吃一些香蕉。

温馨提示:

减肥可以适量的吃一些香蕉,但是也不宜多,否则会造成腹泻。

虽然减肥人士非常适合吃一些香蕉,但是体质偏寒,容易拉肚子的朋友,要少吃点香蕉,否则可能会加重腹泻的症状。

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