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公认的20种低热量、有助减肥的食物,饱腹降脂,吃出好身材!

昨天小编看了一篇文章说,凡事热量低的食物,都是难吃的食物。这个我就非常不赞同了。

小编坚持健康饮食到现在,对他人眼中的油炸食物,甜品这类东西已经无法直视,甚至说我也觉得难吃。饮食这种东西还是得靠自己的日常生活习惯来调节,不是一天两天就能形成习惯的。

公平地说,排除极端口味,减肥期间好吃又减肥的食物其实多了去了,不要总是认为水煮各种食物才是减脂,低热量的食物同样可以美味,好吃有味道。

① 蔬菜

1. 菠菜

2. 冬瓜

3. 南瓜

4. 黄瓜

5. 莴笋

6. 西红柿

7. 胡萝卜

这些蔬菜自带甜味和香味,只需要简单的小炒,清蒸甚至混合炒,都可以给你带来味觉上的享受,还带来低卡路里和健康。

②真菌

8. 蘑菇

9. 香菇

10. 木耳

11. 魔芋

12. 茶树菇

这些菌类放入瘦肉中翻炒,给这道菜带来丰富的营养元素,即高蛋白又低卡路里,利于减肥又及时补充身体需要的营养元素。

③主食

13. 白薯

14. 紫薯

15. 土豆

16. 玉米

主食最好选用这类粗粮,虽然热量比肩米饭,可是它却能长时间维持饱腹感,让你胃口减小,同时这些煮熟只要清蒸就能品尝到它的美味,根本不存在难吃一说。

④肉类

17. 鸡胸肉

18. 牛肉

19. 瘦猪肉

20. 虾

肉类中富含的蛋白质是我们加速代谢的主要物质,也是合成肌肉的主要来源,每百克平均热量仅为120大卡,远远低于一块肥肉。

这些食物虽然低卡,减脂,但是在烹煮的过程中,尽量不放油是关键,因为肉中的些许油脂已经足够日常摄取量了。

-END-

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