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其实冬天才是减肥瘦身的最佳季节!

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天气变冷了,人也会变得懒懒的,吃得多又动得少,但冬天却又是摄取最多热量的时期,一个不小心一冬天积攒的脂肪,到下一个春夏都冒出来见人了,在减肥瘦身界,有句话是这么说的:“春天不减肥,夏天徒伤悲!”

更有人说:“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁”。

其实偷偷告诉你,冬天才是减肥瘦身的最佳季节,并且冬天坚持瘦身好处多多,只是你不知道而已!

01

为什么冬天是最佳减肥季

我们的人体体温是恒定的,没有发烧的前提下,都是稳定在37摄氏度!夏天的时候,外界的温度一般都是高于我们的身体体温,夏天我们身体的基础代谢率是比较低的

夏天,身体为了散热,来降低和外界的温差,就不需要摄入过多的热量。如果夏天吃太多的话,那才是最容易长胖的。这也是夏天为什么很多人的胃口不是很好,吃两口就饱了原因,因为我们自身就不需要这么多的热量。

而在冬天的时候,我们很多人就会感觉到很饿,所以,经常会吃多。冬天的时候,外界温度低,身体为了维持我们的恒温37摄氏度,就需要消耗更多的热量。如果我们一日三餐总热量摄入是不变的,那么冬天的时候,消耗更多的热量来源就是我们的脂肪了。

这样我们保持夏天的胃口不变,在冬天的时候,身体自己就会消耗更多的脂肪作为燃料,来供能后,维持37度体温了。我们再把三餐的饮食结构调节下,早餐多吃点,午餐吃好点,晚餐少吃点,三餐的饭量比控制好之后,冬天减肥就是一件很轻松的事情了,并且是加速的。

02

冬天减肥到底有哪些好处?

燃烧更多卡路里

由于天冷的时候,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时,运动燃烧的卡路里会些微增加,此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%

成年人体内残存有棕色脂肪,这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来,发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余热量;棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成二氧化碳、水和热量,本身不储存热量。

运动减肥抵抗力增加

冬天运动能加强身体的新陈代谢,由于受到寒冷的刺激,血液中的抗体会增多,身体的抵抗力随之增强。

常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低,而且通常也比较不会感冒。

减肥时的运动会让你开心

天气冷的时候,潮湿与燥热感减轻,而这会刺激寒冷的机制。身体会产生更多热能对应,并提升内啡肽的产生量。

这个举动会使身体产生快乐与幸福感,所以冬天运动减肥会更开心!

运动减肥的人御寒能力更高

习惯于天气冷时运动的人,通常比较不怕冷,比较有御寒能力!

在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境,而且同时也可以提升你的意志力,在这个随时都想躺下的天气中,愿意出门健身,说真的,连自己都会觉得自己很了不起啊!

03

减肥 ,三分练七分吃,你对了么?

很多人减肥就是单纯的去办张健身卡,先不提你到底会不会坚持去,就算有这么一批人每天风雨无阻、跑到累瘫,举铁举到手软腰疼,但是减脂效果却不如别人一周跑3次一周去一次健身房,到底哪里出了问题?

最大原因就是你吃的不对

民以食为天,古人诚不欺我也。这句古话在现在也相当适用。一个人大约每年要吃进去1吨左右的食物,同时,身体机能保持正常运转时一定不能离开食物,可见饮食在生活中的重要性。在减脂过程中,只需要补充人体每天需要的必须元素,以维持基本身体运转,不能超量,控制饮食合理搭配。如果饮食上不加以控制,再疯狂的锻炼,流再多的汗水,减肥也极有可能以失败告终。

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