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道生功法|改善腰痛、纠正形体,倒走的好处竟然这么多!

倒走起源于20世纪70年代,当时一些田径运动员受伤后,通过这种方法进行身体恢复练习。如今,倒走锻炼在中老年人群中非常流行,清晨或黄昏的小区里、公园里,随处可见倒着走锻炼的人群。

倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反,倒走是一种反序运动,这是一种很好的锻炼方式,具有其他运动所不具备的特殊功能。

倒走最广为人知的是对慢性腰痛椎间盘突出症的康复作用,很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。

健康的脊柱应该是挺拔的,而很多人都有些轻微的驼背。这与人们的日常生活密切相关,人类的正常运动,无论是行走还是奔跑,方向都是向前的。

长期的单方向运动,重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲,长此以往就形成了驼背,而且年纪越大驼背越严重。

倒走矫正驼背的原理,就在于它是重心向后移动,对脊柱的弯曲(驼背)必然有矫正作用。

同时,倒走还是一种新的健康减肥方法,首先倒走是一种锻炼,自然有运动减肥的效果。而且,倒走可以消耗更多的能量,倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀,可以消耗臀部和小腹的脂肪。

倒走虽然简单,但也需要有正确的方法和技巧。为此,小编特地向李启明老师请教倒走的正确姿势!

叉腰直膝倒走

双手叉腰,拇指顶在脊椎两侧,肩关节略向后张,慢慢倒走,你会觉得大拇指在给自己按摩哦~

在膝关节尽量伸直的情况下往后走,会感觉腰部的肌肉绷得很紧(随意走的话,腰部的骶棘肌并不能得到有效锻炼)

旋臂直膝倒走

旋转手臂、画圆圈,可以有效锻炼肩关节得到锻炼,倒走的时候膝盖尽量伸直。

边倒走边向前举起双臂

倒走同时双臂由向前变为向上

继续倒走,手臂平举,再放下

少林内功

课程安排

道生在19年的春天有幸邀请到了少林内功的第四代传人李启明老师来为我们亲自授课,开课地点依旧是在美丽的江村市隐。

李启明老师

少林内功第四代传人,广东省中医院第九届“杏林寻宝”献宝人。自幼随父习少林内功,曾任上海中医院附属曙光医院医疗气功科负责人,期间专以少林内功为患者治病,对心身疾病、呼吸系统疾病、循环系统疾病及运动系统疾病有良好疗效。

道生01期少林内功课程安排

时间:2019年3月30日—31日

课程表:

30日上午9-12点:少林内功的渊源简述+少林功法学习(含站桩功)

下午2-5点:功法理论+功法学习

31日上午9-12点:功法理论+功法学习

下午2-5点:练功十六法+床上六段功+功法复习

学费:3000元(不包含食宿),定金800元每人

招生人数:40人

食宿标准:餐费20元/餐,住宿100元一晚/人

地点:苏州·江村市隐  

课程咨询:

少林内功推拿是古代导引按跷的有机结合,既扶正固本,又标本兼治。

古语有云:“非长生难也,道难也;非闻道难也,行之难也;非行之难也,终之难也。”

现在,这门功法课的大门我们已经为您敞开,你来不来?

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