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减肥食谱 吃出女友腹

减肥食谱 吃出女友腹

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1、请保证三餐主食的摄入。

2、高蛋白低脂肪。

3、少摄入细粮类的碳水化合物,多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物,它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI),所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积,这是有利于减脂的。

4、炸煎炒类食物少吃,尽量选择蒸煮类食物。

5、绝对不吃零食。

6、有条件的,请考虑少食多餐。一杯牛奶、一个苹果、一根玉米,都是简单的加餐,它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。

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