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减肥的人记住 这4种食物热量高,不亚于米饭 尽量少吃为好

21年专业男科

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减肥一直是众多朋友所关注的话题之一,在减肥的过程中,选择适合自己的减肥方法也很重要,挑选适合自己的饮食、运动,并根据个人的体质,才能达到事半功倍的减肥效果。在减肥的过程中,食物的选择所占减肥的大部分,这是由于,人体每日摄入的总热量有限,如果超过总热量,很容易引起发胖。米饭的热量为116大卡,摄入过多的米饭,会增加人体的脂肪。因此,减肥的人记住,这4种食物热量高,不亚于米饭,尽量少吃为好。

一、瘦肉:瘦肉所含有的卡路里为143大卡,且高于米饭,因此,减肥的人记住,瘦肉热量高,不亚于米饭,尽量少吃为好。瘦肉虽无肥肉的含油量高,但是其所含有大量的肉质粗纤维,在一定的程度上,难以令胃部所消化,从而加重人体的消化能力,不利于脂肪的燃烧。

二、榴莲:榴莲的甜度高,100克榴莲且含有约150大卡的热量,据数据表明,想要完全消耗榴莲在人体所产生的卡路里,则要跑步1小时,才能消耗完。因此,减肥的人记住,少吃榴莲,榴莲性热,容易引起人体的上火,所造成人体的阳气过多,使血液循环变慢,不利于减肥。

三、坚果:据数据表明,5颗坚果的热量高达700大卡,减肥期间不适于多吃坚果,坚果含有大量的油脂,容易引起血液粘稠,从而减轻人体的新陈代谢,不利于人体的排毒,长期如此,使人体所堆积大量毒素,容易使肠道出现便秘的症状,不利于碱性体质的形成,使减肥较缓慢。

四、土豆:减肥的人记住,土豆的热量不亚于米饭,半个土豆的热量可高达与180大卡,且含有大量淀粉,若经过爆炒后,容易增加总热量,进而使人体增加脂肪,不利于人体胰岛素的合成,在一定的程度上,降低新陈代谢速度。因此,减肥的人,吃土豆尽量选择泡过以后、煮熟食用。

减肥的人记住,瘦肉、榴莲、土豆、坚果的热量,不亚于米饭,尽量少吃为好。除了注意日常的饮食情况,我们还要注重运动方面,建议早上空腹适当做一些温和的运动,有助于血液循环,提高人体的新陈代谢,加速人体的脂肪燃烧。例如散步、瑜伽、打太极等。多吃火龙果、香蕉、山楂等食物,帮助身体排出毒素,坚持下来,可以达到减肥目的。

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