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美食课堂 | “减肥食物”说得那么好,到底有没有用?

减肥瘦身几乎是女人们之间亘古不变的话题,不管小暖去参加同学聚会、还是吃饭逛街,说到减肥这个话题,几乎每个人都可以来插上几句。

有说自己网上搜了很多减肥食谱还没开始实行的;有说自己照着瘦身餐做越吃越胖的;还有说自己每天都不进油也没见瘦下来的......

各种吐槽简直花样百出,这就很值得令人深思:到底吃什么才会瘦?

小暖在网上综合了一些营养师对所谓的“减肥食物”的点评,希望大家看了以后能够摆脱对这些食物的错误印象,科学、正确瘦身。

即使是不需要减肥却担心自己变胖的朋友,也可以看看下面这些食物,对保持体型也有很好的效果哦!

1

饮品

 咖啡 

建议美式清咖、黑咖啡,不加糖和奶,卡路里不用燃烧,因为只有个位数。

速溶和星冰乐,属于饮品类目,是有咖啡味的饮料。

 茶 

这里的茶只是指“茶叶茶”,因为茶叶中的茶多酚等元素,能增加消耗、控制体重。

外面小店里卖的“冰红茶”、“柠檬茶”、“绿茶”等等,只要带有饮料两个字,糖分就不会少。

 酸奶 

能够补充人体所需的钙和蛋白质,但是如果含糖量高,依然起不到减肥作用。

果蔬汁

榨成汁,膳食纤维流失,只剩下糖分。

实在喜欢喝榨汁的,就多点蔬菜、少点水果,最后把榨碎的渣留着一起喝。

 椰子水 

跟矿泉水相比,多了矿物质成分。

可以作为运动后的电解质饮料来喝,但是前提是要运动,不能单喝。

2

食品

 坚果 

一小把原味坚果,做减肥零食或者加餐。

加工过带调味表皮的炒货,你吃得开心,脂肪也会很开心的。

 巧克力 

可以适当吃可可含量在80%以上的黑巧克力,会很苦。

减肥期间可以选择性吃,影响不大。

 水果 

顾名思义,水分多,但是糖分也很多,每天一个拳头大小的量刚好。

可以选择加餐吃,但是不要蘸糖。

 魔芋 

加工后的魔芋粉,有74%的膳食纤维,淀粉、脂肪含量和热量都很低。

容易产生饱腹感,可以放心吃、多喝水。

 辣椒 

吃辣椒可以让每顿饭多出10-50大卡的热量消耗,跟矿泉水相比,多了矿物质成分。

但是辣同时很下饭,注意控制一下食欲。

 燕麦 

有足量的碳水化合物和膳食纤维,可以替代主食。

但是吃起来是脆脆甜甜又加工过,可能是假的。

另外还有一些减肥相关的保健品和药物,小暖这里就不做列举啦,因为不管吃什么,还是运动为主效果最好,光想着靠吃来“解决”脂肪,可是一点都不现实的呐。

只有看准方法吃,吃得天然、吃得对,加上适量的运动,不仅瘦身效果好,身体肯定也倍儿棒!

部分素材来自网络,最终版权归原作者所有,侵歉删

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