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减肥路上的3个问题,不要以为那么简单,说不定你一直误会了

减肥的话题经常被讨论,现代人越来越重视自己的体形,过于肥胖的人肯定不是那么好看,在减肥路上肯定会犯很多错误,今天我们来谈谈减肥中常见的3个问题吧,说不定你一直也在误会着。

一、减体重是否等于减肥?

这是我们经常犯的减肥错误观念,对我们来说,把体重看得太重要了,在不了解身体脂肪率的情况下,脂肪密度小而大,如果你真的甩掉了脂肪,那身体确实会非常苗条,但事实上,你每次运动完,减下的体重并非脂肪,而是身体的水分。

二、为什么同样的身高和体重,却看起来一个很臃肿,一个很漂亮?

事实上,这里判断肥胖并不取决于你的体重,而是身体脂肪和脂肪相对于体重的比例。

正常成年人的身体脂肪率分别为男性18 %至20 %和女性25 %至28 %,这是相对健康的。因此,我们可以理解,我们自己的肥胖与体重无关,当然,体重越重,肥胖的风险就越大,这是不容否认的。

三、为什么不推荐节食减肥呢?

一些减肥者经常认为可以少吃,甚至不吃,就可以减肥,不能说没有效果,但这种方法对身体也很有害,有节食减肥经验的人会觉得身体虚弱,没有精神,饥饿感特别不好,容易生气。在节食减肥的过程中,我们的身体经常首先被自己身体的肌肉消耗,因为脂肪被储存起来,用来给最后的身体提供能量,所以即使最后减肥,也是病态的,你的身材不好看去哪里。

如果运动一段时间发现自己体重没有下降,反而体重增加了,也许是肌肉增加了,脂肪消耗了,所以不用太胆心,减肥的好方法是合理的吃少吃食物。除了有氧运动和武力训练。保证你的吸收少于你的消耗,随着时间的推移减肥效果会很明显,不仅你的脂肪部分,而且这种方法对身体形态也很好。

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