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减肥总是反弹 why??

减肥总是千难万难的,好不容易历经不知多少坎坷曲折终于把体重减减减减减,减下来了!!!

可是还没过几天“恣意妄为”的日子,一上体重秤

↓↓↓

体重秤瞬间爆表!!!

???

怎么回事

怎么就反弹了?

答案是,减错了!!!

人体耗能,首先是消耗血液中储存的糖原,糖原消耗后,才会消耗脂肪,一帮正常的日常生活,血液中的糖原就可以满足消耗,脂肪得不到消耗,所以这就是有些人会慢慢变胖的原因所在

开始减肥之后,剧烈的的运动首先会消耗人体内大量的水分,而这些水分会随着饮食重新进入人体,其次就是糖原,这种来自碳水化合物的单分子糖,大量存在于人体血液中,属于可以快速充能的最佳物质。

人体一旦开始耗能,最先消耗的就是糖原,而糖原同样是很容易得到补充的物质,所以,当你挥汗如雨坚持了一段时间之后,发现自己的体重确实下降了,但是稍微一不注意,体重立马就会反弹回来

追根究底,其实就是搞错了要消减的对象,“脂肪”,温血动物用来抵御寒冷,度过饥荒而储备的一种物质!但是现在的人是为了吃而吃,所以只是因为满足自己的口腹之欲,而造成肥胖等一系列疾病是有点不划算的

这种物质会在不知不觉间累积起来,存储在内脏周围,腰腹部,而且极难消耗,清理出身体更要大费周章!

那么怎么减才可以消耗掉脂肪呢!!!

在人体活动必须要的七大营养素:水,维生素,脂类,纤维素,糖类,矿物质,蛋白质中,必须要减少脂类的摄入,增加(固形物)纤维素的摄入,同时还要满足身体对其他营养元素的需求,辅助以必要的运动,才可以快速的消耗脂肪,一定要“管住嘴”,做到不多吃,不乱吃,有计划地进食,有计划的运动,有意识的去节制自己的欲望

所以,别再傻傻的节食减肥了,想减下来就需要你科学的,有计划性的减肥,注意:盲目减肥不可取,学会有头脑的减肥呦!!!!

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