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韩星宋米秦产后“保温”快速减肥!中医:4体质喝对汤瘦更快

许多女明星喜欢分享自己从怀孕养胎不养肉,到产后健康甩肉的酸甜苦辣。日前媒体报导韩国女明星宋米秦,怀孕时利用“保温”方法,以及产后采取药草蒸气“坐浴”快速减肥,不禁令人好奇,保暖真的能帮助孕产妇快速甩掉肥肉吗?女中医师建议,产后要真正有效减肥,不妨依据体质来调理,尤其有适合饮用的药膳,更能发挥减肥的效果!

宋米秦分享产后“坐浴”,有助快速减肥

根据了解,宋米秦是于正值酷暑的夏天生产,为了怕女儿太热不舒服,只好开冷气,但是自己非常注重保暖,连家居服都穿冬季款。她也使用韩国有一个传统的产后坐月子方式,叫做“坐浴”,也就是坐在有药草蒸气的盆子上,据闻透过这样的方法,成功让自己快速减肥,1周神速恢复到尚未怀孕前的体重。

产后妇女要重视“保暖养生” 特别是小腹

的确有愈来愈多的妇女,开始注重利用“坐月子”的时机调整体质,达到减肥的效果。为什么“坐月子”那么重要?中医彭温雅表示,“坐月子”这个名词的由来,最早可以追溯到西汉时期《礼记内则》这本书籍,根据书中记载,坐月子又称“月内”,最早已经有两千多年的历史,是生产后的妇女调理身体、恢复体力及哺喂母乳最佳的休养时期。如果产后的妈咪能够充分利用这个期间,将生产后的体质恢复到产前的状态,甚至进一步改善原本不那么健康的体质,不但对于母体的健康影响很大,对于宝宝的发育更是事半功倍,可说是一举数得。

“保暖养生”在产后的妇女特别重要,尤其是小腹的位置,中医称为丹田,也就是“气海穴”及任脉通过的地方,更是产后减肥的关键。“气海穴”为补气之大穴,任脉的水气在此吸热后,化为身体源源不绝的充盛之气,气海穴在肚脐直下大约一寸半,中医认为此处是人体之中央,产后身体处于气虚的状态,特别容易发胖,体内气化的功能不佳,脂肪及其他代谢废物变无法顺利排除,产后便无法轻易减肥。

韩国女明星宋米秦,怀孕时利用“保温”方法,以及产后采取药草蒸气“坐浴”快速减肥。(图片/取材自宋米秦微博)

刚生产完的妇女,非常容易有小腹凸出的问题。

产后中药蒸熏 要依体质选用药材

除了小腹需要注重保暖,产后采取蒸气“坐浴”,也有辅助减肥的好处。中医师彭温雅表示,传统中医原本就有这样以药草蒸熏的保健方式。两千多年前东汉张仲景所著的《金匮要略》,就有纪载以苦蔘熏洗治疗的医案。而唐朝孙思邈《千金要方》,也有提到以中药材蒸熏治疗痔疮的方式,并流传到后代使用。

对于产妇而言,以中药蒸熏可以促进肛门附近的血液循环,避免痔疮,同时帮助缓解生产造成的会阴不适。要注意的是,依照不同的体质应选用不同的药材蒸熏,同时如果有搔痒及破皮时,应该暂停蒸熏,或是对于药材过敏,甚至有皮肤搔痒等情形发生时,都应立即停止中药材蒸熏。

产后容易有小腹凸出 勤快哺乳帮助减肥

一般来说,刚生产完的妇女,非常容易有小腹凸出的问题,第一是因为怀孕期间吃的比较多,导致累积了较多的脂肪,再者是因为肚子因怀孕而被撑大,导致生产完会有肚皮松弛的问题,但可以不用太担心,只要慢慢地让自己瘦下来,寻求健康的减肥方法,一定可以回到生产前的状态,而勤快的哺乳,其实也会帮助减肥。

中医彭温雅表示,中医强调辨证论治的治疗理论,根据个人体质不同,来改善肥胖,大致上产后肥胖体质分为4大类,分别为:胃热湿阻型、脾虚痰湿型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。

产后依体质调理,帮助减肥。

【产后肥胖体质分4大类】:

★1.胃热湿阻型:

这种产妇通常是习惯饮食较油腻、工作环境压力较大的情况,使得体内过于躁热,易有口臭、情绪烦躁,因此以清胃火为主,主要是以促进新陈代谢、降低血脂及胆固醇,并增进皮肤排汗。

推荐茶饮:以偏凉性物质为主,如:决明子、绿茶等。但肠胃不佳者,要避免饮用过量。

推荐药膳:青木瓜山药红枣鸡汤。

★2.脾虚痰湿型:

这类的人气血较不足,中医理论认为,气血虚会导致脾功能弱,因此若气血补足,代谢正常,身材自然不会肥胖。可多食饮薏仁以利湿。

推荐茶饮:另外,也可以黄耆、茯苓茶饮来补中益气、增强免疫功能、利水退肿来增强身体代谢率。

推荐药膳:四神猪肉片汤。

★3.肝郁气滞型:

肝的好坏,影响体内“气”的运行是否顺畅,肝郁气滞也会影响脾的运化功能,这种类型的妈咪容易有肚子胀气、胸闷等征状产生。茶饮部分可饮玫瑰茶,主理气;或是陈皮,来助消化、祛痰。

推荐茶饮:另外,桂花茶也很好,里面有桂花养胃、玉竹滋阴、党参益气及枸杞养肝肾、佛手则可消胀气。

推荐药膳:山楂西红柿牛肉汤。

★4.肝肾阴虚型:

多半为年长之人,重点为滋阴补血。这类人易有头晕、睡眠差、腰酸背痛等征状,加上阴血不足,以中医理论认为需加强活血。药材可选何首乌、丹参来降低血脂、胆固醇,以达到活血功效。

推荐茶饮:茶饮部分,可饮蜜黄精茶,蜜黄精养肺、何首乌益精血,绞股蓝可清热;紫苏散寒,加点茉莉花还可理气。

推荐药膳:何首乌黄耆鸡汤。

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