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【小脂音】健康减肥瘦身:想减肥的人必须点进来看,不看你会后悔!

健康减肥瘦身:想减肥的人必须点进来看,不看你会后悔!

健身卡你办了,但去了多少次?你说坚持跑步,可又去跑了多少次?你说吃完这一顿就减,可什么时候能说到做到?美食诱惑太大,运动坚持太难,轻脂成功难以预见!肥胖人群不断扩大,肥胖的年龄跨度也覆盖得十分广泛,现在无论是儿童、青少年、青年、还是中老年人都存在着不同程度的肥胖,年龄不同,轻脂的方式也不同。

你是否还在一股劲地选择跑步?其实轻脂也是可以走“捷径”的,掌握轻脂的科学方法,轻脂成功就不是一件难事!

一、晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。

二、吃肉有讲技巧

肉选瘦肉、鸡肉去皮。轻脂也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。但吃肉时必须注意的是,肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉,要吃里脊、腿肉等比较瘦的部位。并且鸡肉要先去皮和油脂,否则它热量会很高。鱼肉也一样,要选择脂肪少的地方吃,最好吃背上的肉,避免鱼肚等脂肪多的地方。

三、选择热量低的水果

大部分的人习惯是饭后吃水果,但是令人吃惊的是,有的水果的热量很高,吃的时候必须注意。水果的选择:苹果营养全面,热量较低,适合轻脂时候的你;橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱腹感,促进肠道消化,是一种很好的轻脂水果。香蕉、山楂等水果也是不错的选择。

四、选择小一点的餐具

小一点的餐具能给人心理上营造一种“我吃了很多”的感觉,以此来控制食量。

农人按照24节气调整工作节奏,都市人按照工作日和休假调整工作节奏。按小时和分钟为单位,每月22天,一周5天,每天8小时的时间区隔之内,周而复始,无穷无尽。精密的时间刻度,网格内的作息时间。

把人身限制在工作时间里,电脑的前面。现代都市人生活在更小的时间网格之内。不可否认这是伴随经济和社会的发展,精密的时间刻度,高效成为了社会对我们普遍的要求。

这种加速体现在我们的日常作息时间中,曾有针对上海1000多户居民运动情况的调查显示,大多数人承认迫于工作压力和家庭负担,半数以上日均锻炼时间不足半小时,有55.7%的调查者表示每周运动量 在1-3小时。

此外,国际上普遍认为,每天睡眠时间在8小时以上才是充足的。但是调查发现,有超过85%的成人每天睡眠不足8小时,超过1/3的成人睡眠 甚至不足6小时。

现代人的饮食习惯也在改变,尤其对于朝九晚五的上班族来说,午餐不够,晚餐来凑。劳累了一天,通过晚餐吃更多的食物来补充能量。然而研究发现,许多疾病发生的重要诱因之一,就是晚上不良的饮食习惯。有一个事实必须重视:晚饭吃不对,可能惹出一身病。

古语言,夜饭饱,损一日之寿 。现代人三高可能就是吃出来的,一项研究显示,睡前两小时、或是长期晚上8点后进食,可能会导致身体不舒服,血压更容易保持在高值。

人体晚上消化机能最差,吃的营养越丰富,越转化不了。肥胖与晚餐吃得太多,太晚,大有关系。晚餐吃的太好,太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量就合成大量的脂肪,日积月累形成肥胖。晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,感到乏力、头晕、记忆力减退

快节奏的作息时间下,身体消化、转化都跟不上节奏,自然有很多健康的问题,呈现出来。你是否重视过身体发出的求救信号?(自测)

1. 体态偏胖,体重容易增加;

2. 大便干燥,容易便秘;

3. 嗜睡,睡眠质量不高,早晨起床难,容易出现眼袋,总给人没有睡醒的感觉;

4. 口干,喉燥,爱喝水怎么喝都仍感口渴,喜欢甜食、爱喝冷饮;

5. 嘴里经常发苦,有口气,舌头有一层厚厚的苔覆盖着;

6. 皮肤较干燥,常常有痒的感觉,脸色暗淡,缺少光泽,易浮肿;

7. 脸上和身上容易长斑点,斑块等以前没有出现过的皮肤问题;

8. 饮食稍不注意就容易上火,长痘痘,咽喉发炎等;

9. 身体常有憋闷不舒服的感觉,常有说不出的不适,不过运动或活动后憋闷感减轻;

10. 出汗多,而且黏糊糊的,睡觉流口水,体味较重;

11. 容易对某些药物、食物、花草植物及粉尘等物质过敏;

身体排泄、转化的速度不快,许多毒素堆积体内,尤其是肠道中,人体的肠道中有许多皱褶、憩室,会积存和残留许多残渣,正常排泄一般很难将长久积存在皱褶、憩室内的残渣排出体外。久而久之,这些残渣便依附于肠壁上。

由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利,这些残渣即成为细菌、分解产物的源头,形成危害人体健康的肠内毒素即肠毒。由于肠道的褶皱构造,即使我们每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,这些食物残渣在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,最终形成厚达5~7 毫米,重达5~6 公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。

肠毒对身体的害处:

① 肠毒被血液吸收并渗透至全身后,会对五脏六腑形成严重的损伤,进而影响身体的健康和容颜的美丽。

② 肠毒会降低肺部对灰尘、金属微粒的过滤功能,易出现暗疮、皮肤枯黄、口涩散发异味等问题。

③ 肠毒加重了肝脏的解毒负担,从而使肝火上升,面色黑黄、生长色斑,并使人体抵抗力下降。

④ 肠毒会使皮肤提前衰老,出现皱纹、眼袋、色斑等问题,同时皮肤显得粗糙、干燥或过油的现象。

⑤ 肠毒会使皮下脂肪细胞周围淋巴液中的毒素堆积,从而形成脂肪堆积臃肿肥胖。

⑥ 肠毒会反过来影响胃肠的消化及排泄功能,易形成便秘、腹泻、小腹过胖、口臭等问题,出现思维迟缓、失眠多梦、疲倦乏力等现象。生活规律紊乱,皮肤也变的枯黄、粗糙、缺乏弹性、色斑暗疮丛生。

⑦ 肠毒会使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高,增加患心脑血管病和结肠癌的机率。

⑧ 肠毒还会引发:内分泌失调、气血不畅,更年期提前,加速老化。

以损害健康的减脂方式

1.节食减肥

节食减肥是一种很不科学的减肥方法,方法是单纯的少吃食物,不吃肉类,也就是饿着肚子减肥。种减肥方法表面上看是见效很快的,但其实大多是由于水分和蛋白质的摄入不足减去了水分和肌肉,是很伤身体的,也是得厌食症的主要原因,会伤害你的脏器功能,加速你的衰老!还会造成头发脱落、骨质疏松和月经停止,以及诱发胆结石等严重后果,到后来你肯定无法坚持,开始多吃东西,而且一旦停止节食,体重会迅速反弹,甚至会超过你节食以前体重,主要是人体为了防止你下次挨饿,作出的储备能量的反应。所以节食减肥绝对不可行

2、手术吸脂减肥

吸脂减肥只能将某一局部的皮下脂肪吸出,对局部整形有显著效果,但对全身体重减轻的作用不大,另外还需要皮肤有较好的弹性,以便有效回缩抽脂后局部皮肤的褶皱。吸脂减肥术属于外科手术,有医学风险,在操作过程中容易损伤,人体的血管和神经,刀口也容易引起细菌感染。插入身体内的脂肪分离管道会破坏皮肤的纹理,会打乱身体内部的平衡,影响患者的心肺和肾等功能。

3、瘦身贴

中医减肥一直在中国大有市场,但是它的疗效也一直经受着质疑。中药瘦身贴也是其中的一类。有些中药成分确实会引起食欲下降,但是通过贴在身上这样的方法能产生多少效果,实在是难以量化。而且目前市面上此类产品实在太多,良莠不齐,真假难辨,安全性值得怀疑,另外,胶布的成分或某些中药成分很容易引起皮肤红肿过敏。

4、瘦身霜

号称涂哪里瘦哪里的神奇身体乳。你以为脂肪在火辣辣的燃烧,不过是添加的辣椒素。有的号称称促进脂肪分解的大分子,能不能通过皮肤进入体内还是个问题……

因此,这些纤体霜的功效最多也就是通过按摩和排汗,使局部皮肤去水肿,短暂地变得紧实,但对于长期的减重减脂来说并没有任何帮助。

5、减肥药

减肥药主要利用的是大多添加导泻剂和利尿剂,造成非正常腹泻,肚痛,短时间内脱水达到体重下降的目的。如果长期使用导泻剂和利尿剂,肠道蠕动功能就会下降,药停用后就会导体重反弹或者便秘。便秘严重者甚至需要到医院洗肠才能正常排便。减肥药吃多了,会造成心慌、后心慌、心跳加速、失眠、便秘、产生幻觉、对身体危害十分大,甚至危及生命。违法添加的产品可能会瘦得快一些,但对身体的危害是致命的。

6、健身卡(办完卡后去过几次健身房?)

这是最好的装备,也是最坏的装备。很多人挥金如土办了卡之后再也没去过健身房了。如果爱,请深爱。如果办卡,请多去几次。从来不存在后悔办了健身卡,你后悔的,只能是自己没去健身。

二、健康的生活,健康的饮食

提高自身的基础代谢——健康的减脂方式

健康的减脂方式,应该是提高自身的基础代谢,来达到瘦身的效果。基础代谢就相当于发动机,基础代谢越快,单位时间消耗的热量就越多,脂肪当然就消耗得快。基础代谢的快慢是由身体的肌肉含量还有各个脏器的健康状况来决定的,只有把身体调理好了,脂肪和肌肉的比例合理了,基础代谢才能真正提高,才能把体重调整到健康的状态,就是小脂音糖&饼开发的总概念,小脂音SOSO糖通过调理肠胃提高身体的基础代谢后,配合纤纤饼以及营养餐食,结合运动把脂肪和肌肉比例调整到正常状态,达到修身目的。

没有我,你受不了——纤乐姿小脂音糖&饼

按照说明书上的方法食用,soso 糖嚼着吃食或用大概150ml的水送食,每天1 次,中午饭前半小时,每次1-2 片。纤纤饼每次吃1~2 袋,吃的用后适当多喝水(饮水量250ml 以上),建议从晚餐前半小时食用。吃的原则总体是从少到多。

SOSO糖:促进消化 润肠排泄

纤纤饼:以饼代餐,健康享瘦,营养均衡

1.小脂音SOSO糖-草莓味

SO SO糖配合19种蔬果植物·益生菌酵素,加速身体新陈代谢,促进糖类及脂肪的消化和分解。净化身体“脏”东西,一身畅快好轻松。

什么是酵素?

酵素就是酶,是一种生物性催化剂,能够催化我们体内各种生物化学反应速率,当体内酵素含量不足或是不存在时,反应速率就会变得非常慢。

目前已知酵素是由蛋白质构成的生命物质,几乎参与身体所有的活动,酵素的重要性凌驾于其他营养素,即使我们拥有足够的维他命、矿物质、水分及蛋白质,如果没有酵素,仍然无法维持生命。

补充酵素的好处

提高消化吸收:酵素迅速分解淀粉类物质,酵素把大分子转化分解成小分子,更易人体吸收。

平衡人体代谢与摄入:调理肠胃功能(摄入的和代谢的不平衡),润肠通便排毒,解决由于身体代谢不良带来的一些生活困扰,达到养颜,塑造完美体型的效果。

酵素有助排毒,清除自由基:工作压力、饮食结构不均衡,人体抗自由基的能力下降,而自由基数量却不断增加。为了维持健康和年轻,我们就需要补充抗氧化剂,而酵素就是清除自由基、排毒养颜最好的食物。

益生菌:益生菌粉对人体健康有益的微生物,能维持肠道健康平衡,具有肠道保健,增强免疫,调节作用等功能

荷叶提取物:

荷叶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。

荷叶碱能强悍密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯,其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

① 促进肠道蠕动,排出毒素

荷叶里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素。荷叶比一般高纤食

物更有利便的效果,直接解决了便秘的烦恼,因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

② 排水利尿,健康消脂

荷叶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C 和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等萃取于荷叶等,更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效,久坐少动的人群。

郁李仁:有促进小肠蠕动的作用,能润肠通便、利水消肿。

2、纤乐姿小脂音纤纤饼—奶香味

酥脆的口感,一条饼干满足身体所需营养素,严格控制热量,以健康科学的配方,防止体内脂肪囤积变胖。完全满足低卡路里,低升糖,全营养三大科学减脂要素。

成分:

大豆膳食纤维粉:大豆膳食纤维主要是指大豆中那些不能为人体消化酶所消化的高分子糖类的总称。主要包括纤维素、果胶质、木聚糖、甘露糖等,膳食纤维尽管不能为人体提供任何的营养成分,但可安全地调节人体的血糖水平,预防便秘,增加饱腹感。同时具有预防肥胖、促进双歧杆菌及需氧菌的增殖。被医学界及营养学界公认膳食纤维是“第七大营养素”。

藜麦:藜麦低糖、高营养,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,降脂、降糖。同时藜麦有高的美容价值:可以抗氧化、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑等功效。

抗性糊精:它还具有提供持久热量的特点,对体重控制有潜在的辅助作用。

白芸豆提取物:据测每百克白芸豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁及丰富的B 族维生素,鲜豆还含丰富的维生素C。

白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维。它能有效阻断高淀粉类食物(米饭、面食、杂粮及相关零食和糕点)中淀粉的分解,阻断大部分淀粉热量的摄取,减少人体最大的脂肪来源。

只有在精湛的工艺下保持低温才能最大程度的保留白芸豆的活性,才能使其在小脂音中发挥作用。

三、配料表、食用方法与建议

【品    名】 纤乐姿小脂音纤纤饼

【产品类型】 酥性饼干

【配    料】  藜麦、大豆肽粉、大豆膳食纤维粉、白芸豆、抗性糊精、茯苓、植物油、白砂糖、小麦粉、全麦粉、大豆分离蛋白、脱脂乳粉、食品添加剂(碳酸氢铵、碳酸氢钠)、食用盐

【规    格】 15g/袋×10

【建议食用方法】 开袋即食。每次1~2袋,食用后适当多喝水(饮水量250ml以上),建议于晚餐前半小时食用。

【温馨提示】 食用期间,建议多饮水,适当加强运动及控制暴饮暴食。

【保  质  期】 12个月

【生产日期】 见包装喷码处

【贮存条件】 密封、置阴凉干燥处

【执行标准】 GB/T 20980

【品    名】 纤乐姿小脂音SOSO糖

【产品类型】 压片糖果

【配    料】 蔬果植物酵素粉(柳橙、香蕉、苹果、菠萝、山楂、菠菜、草莓、番茄、柠檬、冬瓜、番石榴、苦瓜、玉米、番薯叶、杨桃、香芹、黑豆、西瓜、大豆)、大豆膳食纤维粉、百合、白芸豆、荷叶、郁李仁、抗性糊精、益生菌粉(鼠李糖乳酸菌,植物乳杆菌,唾液乳杆菌,嗜酸乳杆菌,乳双歧杆菌,长双歧杆菌,嗜热链球菌)、草莓粉、麦芽糊精、食品添加剂(木糖醇、硬脂酸镁)

【规    格】 1g/片×10

【建议食用方法】 嚼食或用温水送食,每天1次,每次1-2片(用约150ml温水送食)。

【温馨提示】 食用期间,建议多饮水,适当加强运动及控制暴饮暴食。

【保  质  期】 12个月

【生产日期】 见包装喷码处   

【贮存条件】 密封、置阴凉干燥处

【执行标准】 SB/T 10347

四、减脂的五个时期

① 适应期。(给身体一个接受缓冲的时间,一般为 3—7 天。)

② 减脂期。(适应期过后就开始慢慢减脂了,但减脂量不会每天都很均匀,有可能一天一斤,有可能两天不减。这些都是正常的现象。)

③ 平台期。(平台期是最难熬的,这段期间有可能减的很慢或者一点都不减,一般会持续一到两个星期左右。这是身体在调整体型,亲们一定要坚持!)

④ 减脂期。(过了平台期脂肪会继续减。)

⑤ 巩固期。(减脂到满意之后不要突然停,需要慢慢减量巩固,给身体一个适应过程。一般巩固二至三周即可。)

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