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日常减肥的6种误区

1、吃得少为什么不瘦?

一般人们说的吃得少,是指吃的量少,但是不代表热量少。而我们实际上要控制的是热量的摄入,比如两块饼干跟两个西红柿的热量是相当的,50g薯片相当于一大盆青菜的热量,可能一顿饭只吃了一块炸鸡翅喝了一杯可乐,但这份热量已经相当于一天需要的热量的,所以即便觉得吃得很少,根本没有吃饱过,但是热量在那儿摆着,就是不会瘦。

2、为什么吃红薯当减肥餐反而变胖了?

红薯是粗粮,富含高纤维,对排油减脂排便都是有很大帮助的,但是红薯再怎么是粗粮,也是主食,淀粉类的食物在减肥期间不宜吃多,一餐的主食量不要超过200g,而且吃红薯也只能是水煮或蒸红薯,如果吃烤红薯或者红薯糖水,那确实会变胖的。

3、燕麦的热量明明比大米还高,为什么推荐吃燕麦而不推荐吃米面等主食?

因为燕麦的蛋白质含量和纤维含量都比大米高,营养价值高,所以相对的热量就会高一些,但是燕麦正因为有了高纤维,所以在人体的消化吸收速度很慢,吃一点燕麦就很容易有饱腹感,而且这个饱腹感能保持比较久,血糖也能维持在一个稳定的状态,所以减肥期间推荐燕麦作为主食。

4、减肥时可以将南瓜当成主食吃吗?

不推荐将南瓜当成主食,因为南瓜虽然热量低,但是碳水化合物含量也比较低,比起当主食更适合当成瓜果蔬菜食用,而且南瓜中含有一定的糖分,如果要当主食吃,那么也不能吃太多,这样就容易有饥饿感。

5、吃肉松会增胖吗?

减肥期间推荐大家吃含有蛋白质较多的食物,瘦肉也是可以吃的,但肉松并不推荐吃。因为肉松其实是合成制品,在制作的过程中要加入盐、糖、淀粉、油等加工材料,整体的热量其实远高于普通的瘦肉,所以用肉松代替肉类不是一个好的选择。

6、酸性的水果饮料可以减肥吗?

很多人为了减肥会喝柠檬酸、百香果水,因为觉得酸性能帮助消化,从而达到减肥的效果。但其实并没有证据证明水果中的酸性能够减脂,反而在喝柠檬水或者百香果水的时候因为抵抗不了酸而加了一些糖,这样还不如直接喝白开水。

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