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减肥这样吃,轻松吃掉10斤肥肉!

baby们,葱婶儿又来给大家普及减肥美食辣~

 

说起减肥餐,可能大家脑海里首先浮现的是:大拌菜、鸡胸肉、蔬菜、水果等轻食。

但是长期这样吃下去,不仅会腻到厌烦,影响心情,而且也无法全面补充营养,还易饿!

啊啊啊!!!

这样可不行,即使要减肥,也得先吃饱,这样才有减肥的力气吖!

那么,有没有既能吃饱,也有营养,还能减肥的食物呢?

哈哈哈哈哈哈哈哈嗝,别笑我痴人做梦,我跟你说,还真有!

比如,西兰花,它的营养价值和抗癌作用远超其他蔬菜,被称为蔬菜女王。

凉拌、素炒、做汤都很有营养,热量低,利于减肥,且含有抗氧防癌症的微量元素,是含有类黄酮最多的一种蔬菜。

长期食用不仅可以减少癌症的发病率,还能防止感染,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块......

好处多多~你值得品尝!

但是,光吃菜菜怎么能行,大部分胖子可是食肉者,劳资要吃肉肉,吃肉肉,吃肉肉!

嗯,想吃肉,就吃虾仁吧!不仅不长肉肉,重点还非常好吃好吃好吃!

重要的事情要说三遍哦~

虾仁含有丰富的镁,能够保护心血管系统,减少血液中的胆固醇含量,还有利于预防高血压及心肌梗死,补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、一气滋阳、开胃化痰......

emmmm,强身又健体哈!

所以,今天,婶儿给大家介绍一道美食:

西兰花炒虾仁

食    材

01

西  兰  花

1颗

02

虾        仁

200g

03

胡   萝  卜

1个

04

      蒜

1头

05

蚝        油

1勺

06

     盐

3g

做    法

1.虾去头、去壳、去虾线

标难点:去虾线为本菜最难的一步,懒而糙宝宝直接用鲜虾炒可以的,精致的懒猪宝宝买冻虾仁微波炉解冻,否则这道菜很可能就会变成西兰花炒胡萝卜。

2. 西兰花去根、沿着西兰花的细根用小刀切成小朵

3. 胡萝卜洗净、切片,蒜去皮、切片

4. 烧开水先把胡萝卜焯一下捞出来,注意水不要倒继续烧开,加盐、香油,西兰花焯水,焯好的西兰花冷水过凉,捞出备用

5. 烧锅热油把蒜炒出香味,蒜片略微变嫩黄就是放虾仁的时候

6. 虾仁变白,放胡萝卜炒一下,放西兰花,炒熟

7. 加入蚝油,略微翻炒即可

美味小贴士

  • 挑选西兰花手感越重质量越好,最好在三天内吃掉,否则变黄不新鲜了;

  • 焯水时加入少许盐和香油,可以使颜色更绿,更鲜嫩。投凉后可以使西兰花口感更脆;

  • 焯水时间不宜过长,否则不仅会影响脆感,还会流失大量营养;

  • 不要担心西兰花不熟在沸水里烫太久,在国外西兰花可以拌沙拉生吃的哦。

写得我口水都流下来了~

我先去做美味减肥餐了哦~

下次再见!

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