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局部减肥,存在吗?

大家好,今天这篇文章,出自OneFit培训师高强之手,希望对大家有用。

何为培训师?简单而言,就是教练的教练。

如果觉得有点深奥……那么,可以直接跳到文末哦,小编为大家准备了福利。

很多人对局部减脂这几个字都不陌生。

所谓的局部减脂,就是指对身体特定部位进行锻炼,从而达到减去此部位脂肪的目的。比如——让我们拥有坚实的六块腹肌,细细的大长腿,摆脱腹部赘肉的困扰。

如果真的存在局部减脂的话,就太完美了!

这样,每个人都会拥有帅气、迷人的身材,再也不用为自己身上某个部位的不完美而担忧了。

但是,这种情况存在吗?答案是:不存在(虽然我也很希望它存在)。

局部减肥是一种错误认识。

既然是错误的,为什么还有人相信可以做到局部减脂呢?原因很简单。

首先,我们对脂肪代谢不了解,其次被一些减肥广告不断地洗脑,他们宣称已经掌握某种技术,可以做到想减哪个部位就减哪个部位的脂肪。

(百度百科脂肪代谢词条解释)

一些研究表明,对特定部位肌肉训练会导致该部位血流量增加和脂肪分解(肌肉内的脂肪会分解作为能量释放)水平提高,但是这种脂肪分解水平极其有限根本达不到减脂效果,也达不到该部位的减肥效果。

减肥是一个全身过程,想要达到一个减脂效果必须需要给身体营造热量不足的环境,这样就会减少全身的脂肪。

其中有些部位减脂比较快,有些部位减脂比较慢(因为基因不同)。

如果你一直做仰卧起坐,想借此达到减少腹部脂肪的话,除非你皮下脂肪很薄,否则就永远不可能有六块腹肌,而且还要搭配一定的饮食方案。

让一些训练者比较尴尬的是,皮下脂肪很厚而且对该部位肌肉进行大强度的训练,可能会导致肌肉变得肥大且皮下脂肪没有变化,这样看起来更粗壮了(肥壮肥壮的)。

为什么会出现这样的情况呢?因为没有注意自己的饮食控制(热量摄入相对减少),尤其是一些女性,迫切地想要达到减脂效果,认为训练比饮食重要,每天大量的训练,却不注意自己的饮食控制。

其实在减脂过程中它们(训练、饮食)各占一半。

在减脂过程中,帮助我们的身体燃烧脂肪的是什么呢?答案是肌肉。

所以减脂的时候,如果你拥有一定的肌肉量,减脂的速度也相对会变快。而且,肌肉是维持身体线条的最主要组织。

(如果是脂肪维持线条,那就不用减脂喽~)

有时候我们对自己身体某一部位不满意,比如有的人腹部脂肪容易堆积,有的人就是腿部脂肪容易堆积等,这些都是属于基因因素。只要我们长期坚持锻炼这些都不是问题。

最正要的是正确的训练和合理控制饮食。

--我是小编的分割线---

可能高强培训师写得比较专业,大家有点看不懂。我给大家简单解释一下:

局部减肥成果存在的前提是身体某个部位的皮下脂肪特别薄,虽然这种情况存在的可能性基本为0。

所以啊,不要相信那些所谓的局部减肥法,正确的训练方法和合理的饮食,才是减肥的正确道路。

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最后,小编想说:即使你对自己身材的某一部位不是特别满意,也要保持积极乐观向上的态度哦!

毕竟,你已经很优秀啦!

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