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动一动,瘦腰美臀还瘦腿!瘦到你尖叫!

妹子们都渴望拥有纤腰、美臀、大长腿,而现实往往是,你要么腰细腿粗臀部还平,要么是一个“游泳圈”往腰上挂,再者就是哪里都很瘦,就是腹部有肉肉……到底如何才能拥有线条优美的好身材呢?

很多妹子一谈到减肥,第一反应就是要少吃甚至不吃,就练平时无肉不欢的妹子也开始对肉避而远之(肉类内心OS:我哪里错了?)节食过后,很多妹子都会出现以下情况▼

每天看着那么多美食,却还要强忍着不吃得有多痛苦,想必节食的妹子们都深有体会。今天,小编给大家推荐一组超级强大的瘦身动作,让你每天吃饱也能瘦!


瘦身减脂动作1:

双脚分开与肩同宽站在瑜伽垫上,双臂于身体两侧张开,保持背部挺直,收紧腹部,双腿屈膝向下蹲,再起身。此动作反复进行30次,注意,下蹲时膝盖不可超过脚尖。


瘦身减脂动作2:

双脚分开比肩略宽,站直,双手叉腰,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双手交替向下触碰同侧小腿。此动作反复进行30次。


瘦身减脂动作3:

双脚并拢站直,双手要在腰部后侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左脚向后抬高,再收回。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。



瘦身减脂动作4:

双脚分开与肩同宽,双腿屈膝半蹲,双手扶在大腿上,使上半身向前倾斜,保持身体平稳,然后将臀部向上抬高,上身向前压低,再恢复初始状态。此动作反复进行30次。


瘦身减脂动作6:

双脚分开得宽一些,站直,相比于身体两侧呈一字张开,保持上半身挺直,收紧腹部,然后使右手扶在右腿上,同时左臂向头顶上方伸直,上身向右侧压低;然后再使左手扶在左腿上,同时右臂向头顶上方伸直,上身向左侧压低。此动作每侧各做30次。


瘦身减脂动作7:

双脚分开不见略宽,站直,双手叉腰,保持上半身挺直,收紧腹部,然后将右手握拳举至右耳侧,同时右腿屈膝,重心放在右腿上,将左腿伸直,恢复初始状态;将左手握拳举至左耳侧,同时左腿屈膝,重心放在左脚上,将右腿伸直。此动作反侧各做30次。


想要拥有好身材,除了进行合理的饮食外,还要保持良好的运动习惯,如此相辅相成,你才能瘦身成功,并且永远保持健康好身材!加油吧!

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