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1周简易减肥餐,轻松甩肉15斤,就是照着食谱来!

经常吃水果和蔬菜有助于减肥瘦身这已经是众所周知的事情了,但是每天都吃一样的水果,不仅会导致营养元素不全,还容易反感,导致不能坚持下去,所以,小编今天带来了一周不重样的水果减肥餐。而且,水果减肥餐不是说猛吃水果就能瘦,而是要搭配合理,才能有真正的效果。

周一减肥食谱:木瓜

减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二减肥食谱:蓝莓

减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助。

周三减肥食谱:青苹果

减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

周四减肥食谱:猕猴桃

减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

周五减肥食谱:番茄

减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。肥胖女性的一周减肥食谱 轻松月减15斤

周六减肥食谱:香蕉

减肥原理:补充充足的水分,改善体内水循环;摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维;摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康;富含的酶可以活化人体代谢功能;让肠胃得到时间休息;富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

周日减肥食谱:葡萄

减肥原理:女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥的。

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