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减肥成功不仅是一瞬间,防止复胖才是关键!

从3天的预热期开始我就一天天地计数,盼着能早些结束减脂营。现在,42天的线上减脂营快结束了,我才渐渐地明白对我们来说,这总共加起来45天的时间才是真正的预热期,健康的生活刚刚开始。

“意念减肥好多年”

以前略胖的我▲

然鹅,一切不能保持的成果都不算真的成功。囫囵吞枣急于求成的结果,是快速下降的体脂从而引起“大姨妈”的不满,本着健康第一的原则,暂时将健身计划搁置,开始了3个月的中药调养。后来又经历了因身体差而感冒不断和工作烦躁、情绪不佳等各种常见的阻(jie)碍(kou),第一次健身持续半年,并在停止半年后打回原形。

还是以前的我▲

一鼓作气,再而衰,三而竭。从那以后,我还是会继续关注那些健身的消息,看看谁又成功减重多少,who又连续打卡多少天,偶尔也对着彭于晏吴彦祖的肌肉舔个屏,但就是没有提起劲“再来一次”。只有每年3月,在“全民减肥”的浪潮中,都会喊着减肥的口号来一次阶段性减肥,但身材逐年走样。

玩真人cs的我▲

直到有一天早上我手忙脚乱的套了一件不常穿的T恤上班,结果从电梯镜子里看到了一名“威武雄壮”的“套马汉子”,并一整天都被“紧身衣”束缚得呼吸困难。回家本想吐吐槽发泄一下,却发现我在他人心中的“大汉”形象已根深蒂固,什么“意念减肥好多年”,每年都要“闹”一次,这都是我。 

我想要改变,这次不“闹”了!

入营热身前最后一餐吃完,心理上做好了进“集中营”的准备。前十天,是“立规矩”的时间,不破不立,生活作息完全是重新编程的感觉,脑子里想的都是怎么“打卡”。

因为运动习惯尚在,还不算最难的部分,最令我头疼的是从小就不爱吃鱼虾的习惯,记得曾经有一次吃虾仁差点吃吐了。

饮食打卡▲

每到饭点,我一张张点开其他“营友”的打卡图,从中找做饭的灵感。督教叶子适时的推荐了白虾、麦片、龙利鱼等食材的做法。这次,我抱着试一试的心态,开始尝试接纳新的食材,督教也给了很多建议和食谱。

随着越来越适应减脂营的饮食,现在我接受了更多的鱼虾类食物,找到了自己爱吃、爱做的方法,并且还在不断扩充我的菜谱储备;即使后来解锁了更多食材,鱼虾也在我家饭桌上出现频繁。

饮食打卡▲

偶尔外食也会在菜单上尽可能挑选最合适自己的饭菜;在营期间,逐渐摸索了“八分饱”“九分饱”是什么感受,加上运动量的增加,对于老胃病患者来说,餐后快速消化的“饥饿感”是最大的幸福!

生活习惯上,45天改变了我多年以来不吃早餐、午餐食堂难吃就少吃,晚上吃大餐的不良饮食习惯。知道了一餐不吃好不能下一餐补,想办法每餐都摄入应该摄入的营养元素。我从以前早上只能吃半个玉米到现在能吃一个玉米,食量上没有变小,反而有时候更能吃了。

运动上,入营前只偶尔做个有氧,刚入营时连续运动十天不休息,导致身体疲累不堪。

运动打卡▲

还好在督教的帮助下,调整了一下运动量。我尽量去了解自己的身体,与自我达成共识,不强迫、不懒惰,一切只为了更好。除了这些,我还做了一些督教推荐的体态矫正的训练动作,改变了整个“形象”,似乎还长高了呢!

体型变好的我▲

这不是结束,而是开始

当“坚持”变成“习惯”,当“努力”变成“能力”,当“要求”变成“日常”,这样的改变才是最重要的。体重、维度只是短期检验你的方向是否正确。方向对了,哪怕不每天关注数据的变化,你也能确切的感知到自己是好的,是往好的方向在发展的。

以前的健身经历,让我在入营以前比一般人多些基础,但俗话说半罐水响叮当,所以入营之初就警惕自己。每当我碰到一个与我知道的不一样的观点时,我会说服自己不要在没尝试过的时候就先抗拒。如果不将自己姿态放低,倒出半杯水去,又怎么能接受新的观点与知识呢?尝试过,再根据自身感受,结合多方观点来辩证、总结。

互联网发达的今天,缺的已经不是知识,而是学习知识的能力。无论是什么行业、工作、生活还是健身,学习能力都是值得一生具备的。

非常感谢这次“减脂营”给了我超出减脂以外的感受。这不是结束,而是开始。

图片|素材源自网络


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