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我们一直在努力

一周减肥3-5斤,最适合秋天的急速减肥法~

对于减肥,你是否始终无计可施

肥胖都给你带来了些困扰?

是别人的嘲笑?

内心的自卑?

还是挑选衣服的尴尬?

减肥成功  

对于很多胖子来说

都是可望而不可及,是一件很难的事

如果你也有这样的想法,请你速速离开

因为以下的减肥方法对你没有任何的价值

只会浪费你的时间

先来一个对比照

对于减肥,你是否有很多的疑问?

为什么减肥始终没有效果,甚至越减越肥?

为什么自己瘦了却很容易反弹?

为什么自己用过很多减肥产品减肥药

始终,没有效果?

为什么自己为了减肥,甚至连晚饭都不吃了

可还是瘦不了?

为什么有些人整天胡吃海喝就是不长胖? 

别人不运动,不节食为什么还能那么瘦?

我的减肥故事

这是124斤的我

接下来,我将为你揭秘减肥总是失败的

真正原因

你觉得胖没什么不好,不至于胖死

潜意识里觉得减肥是一件很痛苦的事

比如

控制饮食,控制食欲,

吃八分饱,不吃油炸,

不吃零食,不吃晚饭,不吃或少吃

总之

就是少吃少吃少吃

人们对减肥最大的误解就是认为

   减肥=痛苦=坚持=毅力=要饿肚子=每天都要跑步

其实我们错了,其实减肥完全不需要这样的

可是以上的错误我却全部都干过

那么我后来是怎么从124瘦到现在的94

接下来,我就跟大家分享一下

瘦身终极秘诀

疯狂减肥的日子

1

    过午不食   

起初,我每天跑步,跳操,踏板

或者哑铃6个小时

主食只吃一半,戒掉晚餐

那段时间瘦的真是快啊

两个月瘦了30斤

减肥所带来的虚荣,让我中了毒

瘦了还要更瘦,于是开始为了减肥更不择手段

我依然坚持过午不食

每天饥肠辘辘的我反而更高兴了

觉得脂肪在分解

2

暴食+复胖+催吐

由于工作原因,压力过大

或者我的身体终于无法忍受严重的营养不良

开始报复性地暴饮暴食

我恨我自己,讨厌我自己

 为什么自己连体重都没办法控制

情绪十分低落

 期间我还是不间断的节食

然后暴食催吐,越来越频繁

刚开始用手指,后来用牙刷柄

喉咙深处很疼还是吐不出来

吃到胃都快要炸了

还是机械性地往嘴里塞东西

等冷静下来又愧疚不已

催吐

喝泻药

接下来三四天绝食

这段时间,我开始反弹

吃东西就胖,不吃也不会瘦

3

被减肥捆绑的生活

减肥渐渐成为我的心病了

一旦胖了,就会沮丧地自暴自弃,暴饮暴食

瘦了,就喜笑颜开,吃得更少

减肥绑架了我的生活

绑架了我的情绪

绑架了我的爱情

绑架了我的全部。

我每天晚上都不吃饭,因为肥胖

我变得性格乖张孤僻

不喜欢和人打交道,觉得自己太胖,太自卑

故事的转折点

我开始正视和思考肥胖这件事

找到胖的根源

我爸妈都是瘦瘦的标准身材

可以排除基因影响

那么

剩下就是吃和动了

胖都是吃出来的

以前,我吃多是以主食米面为主

早上煮粥,就着咸菜,中午吃便当

晚上八点多回到家,煮碗面

饿的时候吃零食,猪肉脯、坚果、芒果干……

以前,我从不觉得这么吃有问题

但自从认真减肥之后

在老师的指导下我学习了很多关于健康饮食的知识

发现自己实在是太天真了

其实胖也是懒出来的

从前

我基本上一天不怎么运动

走路时间加起来差不多20分钟

能躺着就不坐着,能坐着就不站着

知道了为什么胖,那么怎么解决胖的问题

很简单,改变饮食习惯,改变运动习惯啊!

换做以前,我肯定是每天克制少吃东西

再在某宝上找找便宜的减肥药

每天称体重

这些看起来很努力,但我后来才知道

这些其实都是错的

走错了方向,再努力也没法到达目的地

三个月的正式转变

我做了三个月的改变计划

从最简单的生活习惯开始

养成每天思考和写日记的习惯

减肥55天的变化

这样的减肥,跟我以前所想的完全不一样

完全的颠覆了我对减肥的认知

我变得越来越积极,越来越淡定

一直到今天

我依然保持着跑步健身和健康饮食的习惯

变成了一个越来越自信、快乐的姑娘

3个月30斤

减肥三个月:瘦了整整30斤

这是我开始减肥时的体脂数据

和减肥一个月后的数据对比

三个月瘦了30斤

体重从62kg下降到47kg

腰围从80cm瘦到62cm

臀围从91cm下降到81cm,减掉了近30斤脂肪

怎么就能3个月瘦30斤?

第一个月

加适量的运动

我没想到,就这样以可以痩这么多

当然,跟吃的健康也很有关系

第三个月

体重总共掉了30斤,而脂肪减掉了22.2斤

经历了快瘦→反弹→停滞→慢瘦

但在这三月里,我收获了很多

尤其是心态的变化,让我得到了成长

肉在增多,脂肪在减少

从体型上看,真的变化很大,超级开心!

这表示我进入了一个良性循环

另外,开始做力量训练了

这对我来说,是一个艰难的开始

也是一个全新的体验

我从最菜鸟的动作做起,一点点强化肌肉

从一开始对着墙壁做立卧撑

到对着桌子做俯卧撑

再到可以平板支撑1分钟

我能明显感觉到,我的上肢力量确实在增强

也正是这些力量训练,让我的减脂效果加倍

也为我下一步的增肌塑形打好基础

 ↓往下看更精彩↓ 

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