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男女明星健身减肥方法大全

当下是全民健身的时代,娱乐圈的男女明星都在健身,晒腹肌、人鱼线已成为炫耀的资本,我们普通人虽无法超越或模仿他们,也可以看看他们的成功经验,激励自己在健身减肥的路上越走越远。

  • 黄晓明

  • 平常健身前会跑步10分钟热身,每天要做200下仰卧起坐,连做几个月才有效。在饮食上,黄晓明的秘诀是少油、少盐,少吃人工果糖,晚上8时后尽量不吃,只喝蛋白粉饮品补充营养。工作时,他会携带妈妈准备的生菜、黄瓜、苹果餐盒,搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉,也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质。

    2.郭富城

    每天运动两小时

    法宝:蛋清、白开水、口香糖

    郭富城可谓是“肌肉界”的前辈。前不久,他在演唱会上大秀腹肌,让人十分感叹。要知道他已经是年近五十岁的人了。

    平日里,他主要也是从饮食和锻炼两方面入手。

    前段时间,郭富城因为《寒战》来重庆宣传,和记者聊到维持身材问题时,他颇有一番心得。“其实我很爱吃重口味的东西,包括重庆的麻辣锅,但我每天都会有两个小时的运动时间。”

    但演唱会准备期间,郭富城就会严格忌口,“每天早上锻炼完毕后,吃两个水煮蛋果腹,不吃蛋黄;中午是水果,吃到饱;晚餐虽然可吃水煮肉、烫青菜,但需视吃的多寡增加运动量。”

    但这样的饮食会让郭富城非常难受,一有想吃的念头时,他就会嚼嚼口香糖。而且他的饮品从来都是白开水为主,偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。

    这么多年,郭富城每天运动的习惯没有一天间断。之前梁家辉还爆料:“有一天拍《寒战》,半夜两点才回酒店,结果四点钟被郭富城吵醒,原来他在隔壁房间跑步。”

    3.彭于晏

    戒糖、戒油、戒辣

    法宝:蛋白饮品、白开水

    要说到肌肉男,必须得提到彭于晏。他在《翻滚吧!阿信》里的好身材,不知道让多少男士眼红。其实彭于晏并不是为这部电影特意锻炼身体的。他最近几年都在演与运动有关的角色,他演冲浪教练,演海豚训练师,又演拳击手。

    彭于晏透露要练出有完美线条的肌肉,除了做有氧运动之外,在食物上也要注意,“要戒糖、戒油、戒辣,平时只喝蛋白饮品和白开水。”平常生活中他也要保持运动,“游泳、跑步、重力训练都是必修的,有时候晚上我会去打球。”

    彭于晏说,自己过着跟运动员一样的生活。“当时为了演好角色,我每天早上七点起床开始练习,中间都不带休息的,到了中午,洗洗澡吃个午饭,然后下午接着练。”

    4.袁姗姗

    被称为内地第一“马甲线女王“的袁姗姗,再曝最新健身照,平坦紧实小蛮腰、性感又健康的“11”字型马甲线依旧迷人。轻松示范起平板支撑和瑜伽球卷腹,妥妥得展示了“马甲线女王”的实力,果然有腹肌就是这么任性!

    袁姗姗说,每天一个半小时的运动量,4组卷腹,每组30个,4组高抬腿,每组20个,还加上其他的腹部练习,这是她的马甲线日常。从袁姗姗晒出马甲线至今,八个月过去了,当袁姗姗带着她的马甲线再次出现的时候,依旧拥有紧实的肌肉和完美的线条,看来即使工作繁重,袁姗姗也用不懈的努力和坚持,稳稳得保住了“马甲线女王”的宝座。

    5.邓紫琪

    被称为“童颜铁肺”的邓紫棋,平时非常注重运动。即使是在参加节目的休息期间,也不忘健身。GEM邓紫棋的致命伤是婴儿肥和粗腿,为了减肥,邓紫棋坚持运动瘦身。有时候工作回到家已经凌晨了,但是邓紫棋还是坚持去运动一下才能够安心。

    虽然邓紫棋身高只有5尺3寸,但最肥时却有107磅,而且上镜会显得肥10磅。平日除了做运动、游水、跑步、打拳之外,还试过由尖沙咀步行去荃湾。步行足足走了2小时45分钟,简直是一项壮举。

    邓紫棋透露说,以前常被人取笑肥胖,其实自己只是穿加小码衣服的,身体和双手都好瘦,不过脸和双腿却是重灾区,甚至连监制都笑她的脸像气球。但她发现做运动后,脸庞真的好快消肿,现在终于找回下巴了,笑的时候酒窝还加深了。

    凭借着坚持运动锻炼以及饮食控制,邓紫棋减肥成功了,所以拥有如今的好身材,跳起舞来性感热辣。邓紫棋认为陈法拉、梁咏琪都是美女,她认为虽然做艺人不能主要靠外表,但是也要保持好的身材才行。

    ·END·

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