欢迎光临
我们一直在努力

30岁释小龙减肥成功看着像18岁,当年被吐槽长残长胖的他妥妥帅回来了!

都说“岁月是把杀猪刀”,其实,在一切还来得及的时候,我们完全可以把这把“杀猪刀”变成”整容刀“,释小龙就是一个最好的例子。

最近释小龙参加综艺带娃,更让人深深感叹:减肥果然就是冻龄妙药啊!在镜头里看着和18岁的少年却没什么区别

别忘了他当年被疯狂吐槽长残了时是这样的……搞得我自己都以为是不是放错了图片

释小龙应该是大多数人的难忘回忆吧?那个叼着奶嘴的可爱小和尚,当初不知道拢获了多少男女老少粉丝的心~还有不少妈妈饭。

80后的心里都住着《旋风小子》90后的心里都记得《少年包青天》不要跟我说你不认识他,除非你真的太!年!轻! 

记得小时候看剧特别喜欢看释小龙,感觉这个跟我差不多一样大的小屁孩一出场就能吊打一帮坏人!真特么爽!

你们谁看过4岁前释小龙练武的纪录片么?也许看过后你就明白这个小屁孩的好身手是多么的让人佩服!当我们还在父母怀里的时候,让你们看看他都在干些什么?

四代都是习武之人~小龙不到2岁就被爸爸断定是块习武的好材料,自那之后就开始了几年如一日的艰苦训练!

当时大概2岁的他

每天早上四五点就被喊起来去训练了


然后就是一天的训练~

不行了坚持!最后再坚持!

(看着心疼~想哭~ o(╥﹏╥)o)

一边哭着说不行

一边还是都咬牙坚持下来了!

有时候训练不好还可能会挨打~

看看这可怜的小眼神

除了心疼也不知道说什么好了!

后来小龙拜师少林寺第29代方丈释永信

成为了一名少林寺弟子

赐法号释小龙

在师傅和父亲日复一日地训练下

1992年3岁的释小龙就开始拿了不少奖

更成了电影里的功夫小子!

从此踏入娱乐圈~

拍戏的时候还是很苦

所有的动作戏都是自己亲自上阵

掉威亚晒到脱皮...

释小龙也没抱怨过一句

他反而却说跟自己练功相比已经轻松多了

多年后龙爸爸常常自责是不是对小龙太狠了

表示再也不愿意去翻看这段录像了!

但释小龙自己却从来都没怨恨过这个过程

非常感谢爸妈对自己的严格教育!

不过当大家都称赞

他是成龙、李连杰的接班人最红的时期

他却毅然选择暂时退圈去美国留学

一去就是五年! 

释小龙4岁出道、15岁出国留学

中间近十年都在不停的拍戏~

“因为当时虽然拍了不少戏,

但感觉拍来拍去都是一样的,

没有突破,自己也比较苦闷。”

思来想去,他最终决定停下盲目的脚步

给自己充电,提升自己!

2003年到美国念高中

终于弥补了小时候校园生活的遗憾~

褪去了演员光环的过上了正常人的生活

正常的上课、交朋友... 

不知道是不是因为去美国之后,

牛排和芝士吃太多了,

2008年毕业回国后频频出现我们视野里

他的画风就好像有点不对了……

明显变胖了不少!

与他一起演超萌的小和尚郝劭文

也一同长胖!

从英俊少年变成了微胖英俊少年
被大家调侃
“长残的童星,长着长着就长歪了……”

在《叶问2》里打了个胖乎乎酱油。不说的话真会有人知道最右边这个小胖子是当年的小展昭?▼

你能认出那位土肥圆就是释小龙吗?

2011年释小龙和何洁的恋情曝光
那时应该也是他最胖的时候
在狗仔拍到的照片里

简直胖到妈都不认了!

但这段姐弟恋只维持了大概1年就结束了

据传释小龙分手后伤心到自暴自弃!

反正,当时因为感情和胖释小龙没少上热搜

就这样,释小龙身上的脂肪就在这些蛋挞啊冰淇淋啊

一堆卡路里要爆炸的食物中一天天堆积起来了。

很多女生都会用甜食来解失恋的苦,

瘦编劝大家的别吃太多,

真的容易长胖!

当时的他又因为胖频频上热搜,

后来可能自己也意识到这样下去星途未卜,

于是释小龙开始减肥了。

晒减肥餐、健身照!

这是我今天的减肥晚餐,

有鸡肉,其它的大家都看的懂

他曾说:“运动是药,药不能停!
毕竟是武打明星,
是要靠真功夫的,所以不可能不训练。
健身房练练拳

用心付出自然有回报体脂下降,轮廓没有之前臃肿的感觉了

赘肉下去颜值在慢慢回来了,接着就开始秀肌肉了~

人家就是胖着玩玩,认真起来就能让别人分分钟打脸!!!瘦下来之后整个人轮廓都出来了,颜值也慢慢回来了!而且16年参加综艺时颜值与身材齐飞的释小龙,直接凭借这组照片冲上了热搜第一!▼

迷妹们就是这么耿直,上一秒还吐槽人家长残释小龙变瘦、变帅的消息传出来后下一秒花痴起来各种暴力!

时间过得是真快一晃时间释小龙也30岁了~

但是——

最可怕的是我们都长大了

林志颖还没老!

释小龙至今还在坚持练功

和抠图替身的明星相比足够真材实料了!

多放几张帅照给你们瞧瞧!

壮壮帅帅的力量感~

释小龙都瘦的这么帅了

你们真的还好意思胖下去吗?

美好精良肉体的背后,是自律,是节制,是理性,是付出,是汗水,是坚持,是对更好自己的不懈追求。

瘦脸妹经验小Tips

锻炼篇

1.有氧运动30分钟以上减脂效果更佳

2.建议每周至少三次训练
3.建议运动在饭后两小时左右进行
4.无论是有氧还是无氧,锻炼后一定要拉伸
5.尽量保证八小时睡眠
6.制定合理的行动计划,坚持是收获的法宝。

饮食篇

既要营养均衡,还要比例得当。蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪都不能少,建议纤维素1/2,蛋白质1/4,碳水化合物1/4、脂肪适量。

优质的脂肪来源:坚果类、牛油果等
优质的蛋白质来源:鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、豆类等

优质的碳水化合物来源:玉米、紫薯、土豆、南瓜、、芋头、山药、全麦面包等

膳食纤维中蔬菜和菌藻类低热量高纤维,推荐叶类和瓜类(黄瓜、西红柿、生菜、西兰花、娃娃菜、冬瓜、茄子、蘑菇、海带等),根茎类和豆类淀粉略高,适量吃(藕、豆类、胡萝卜等)


怎么吃?

①少油少盐:少吃油炸、干锅、烧烤类菜式,多吃蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。

②少食多餐:把三餐的量不变,调整为五餐。我通常会在上午9:30左右,下午15:00左右加餐,在加餐的时间里我会选择一个水果,一根玉米,一杯酸奶之类便于携带的食物

③晚餐适量。可以把很想吃的东西,放到第二天早餐的时候吃。

④吃到不饿就停止。不要因为怕浪费而吃下剩饭,因数顿剩饭吃胖你的脸,你再为减肥花去的时间精力,加之因此而失去的机会成本,远远超越了剩饭的价值。

⑤和零食说byebye。控制饮食过程中也可以合理设立cheat day,比如每周一天,或每月三天。

⑥平日里饮食卡路里的分配建议三餐热量可以按4:4:2或者3:4:3

⑦记录下今天吃了什么。用薄荷网等了解食物的热量。总之,一定要让体内热量消耗大于自己的摄入量。

⑧制定合理的行动计划,坚持是收获的法宝。

今日推荐

世上的女人千千万万种样子,

但却有一种女人,说出来的话很让人舒服。

所谓的高情商就是懂得好好说话,

也就是该说的时候就说,不该说的时候就少说。

赞(67)
分享到: 更多

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址